Alimentos Termogênicos Para Emagrecer de Verdade

Existem alguns alimentos que consumimos no nosso dia a dia que são conhecidos como alimentos termogênicos naturais, pois eles possuem uma substância termogênica que é capaz de aumentar a temperatura corporal, assim acelerando o metabolismo e por consequência favorecendo a queima de gorduras.

Por isso os alimentos termogênicos são os responsáveis por um emagrecimento mais rápido. A nutricionista Luana Stoduto explica que eles obrigam o metabolismo a trabalhar mais no processo digestivo, aumentando a queima de gordura e de calorias.A pimenta vermelha está na lista-dos-alimentos termogênicos.

Quem Não Pode Consumir os Alimentos Termogênicos?

 

Com exceção dos chás e do café.
Os alimentos termogênicos devem ser evitados por, crianças, por grávidas, lactantes, hipertensos, cardíacos, pessoas com gastrite e úlceras, pessoas com hipertiroidismo, hipoglicêmia, pessoas com enxaquecas, pessoas que tem problemas com insônia, nervosismo e taquicardia.

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ!

 

Alimentos Termogênicos – Lista

  • Chá verde, chá branco, chá-mate, chá de hibiscus, água gelada, água de coco, óleo de coco,
  • guaraná, café, hortelã, cavalinha, soja, alho, cebola, pimenta vermelha, cominho, curry,
  • canela, maçã, laranja, vinagre, vinagre de maçã, folha de mostarda, cenoura, aspargo,
  • bacalhau, salmão, atum, anchova, sardinha, gengibre, couve e brócolis.

A canela é um dos alimentos termogênicos mais ativo.

 

Alimentos Termogênicos – Receitas Para Acelerar O Metabolismo

 

Para as pessoas que não tem os problemas citados acima, estão liberados essa lista de alimentos termogênicos, que pode ser consumido em qualquer refeição. A nutricionista ensina receitas fáceis para você abusar desses “milagreiros” com muito sabor!

Almoço Turbinado

 

Sardinha ao Molho de Pimenta

Ingredientes:
· 4 dentes de alho socados
· 1 cebola picada
· 1 punhado de pimenta vermelha
· ½ kg de sardinha
· 1 embalagem de molho de tomate
· Vinagre a gosto

Modo de fazer:
Misture o alho, a cebola e a pimenta. Reserve. Numa panela de pressão, coloque o molho, a sardinha,  um pouco de vinagre e o tempero reservado. Cozinhe na pressão e sirva em seguida.

Dica: Ideal no café da manhã e antes do jantar

 

Chá de Maçã Com Canela

Ingredientes
· 250 ml de água
· Cascas de duas maçãs
· Canela a gosto

Modo de fazer
Leve a água ao fogo até ferver. Acrescente as cascas de maçã e ferva por cinco minutos. Em seguida, retire as cascas e acrescente a canela. Consuma imediatamente.
Dica: Essa é uma ótima opção para o almoço.

O gengibre é um dos poderosos alimentos termogênicos.

 

Salada de Couve com Gengibre

Ingredientes
· 1 pires de couve mineira cortada
· 1 pires de brócolis cortado
· 1 pires de beterraba ralada
· ½ pauzinho de gengibre para temperar
· 1 pitada de sal
· Vinagre a gosto

Modo de fazer
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.

Dica:Excelente para o lanche da manhã

 

Suco de cenoura com água de coco

Ingredientes:
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 maçã média descascada, sem sementes e cortada em
pedaços pequenos
· 1 pedaço de gengibre
· 2 folhas de hortelã
· 250 ml de água de coco bem gelada

Modo de fazer:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e
consuma imediatamente.

Dica : Pode substituir o jantar

 

Shake de kiwi

Ingredientes
· 250 ml de leite desnatado
· 1 kiwi descascado e picado
· 1 pitada de canela

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma
imediatamente. Se preferir, substitua o kiwi por maçã.

 

Suco Verde

1 a 2 folhas de couve previamente higienizada
Lascas de gengibre (1 colher de chá)
½ copo de água de coco
1 maçã com casca
1 limão espremido
Bater no liquidificador, coar e servir

Dica: Excelente para o lanche da manhã

A maçã e canela são excelentes alimentos termogênicos naturais.

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS NA DIETA

 

Segue o cardápio da Dieta dos Termogênicos

Essa e uma sugestão de cardápio que ajuda a emagrecer, e a manter o corpo num estado de aceleração, queimando mais energia do que a que se consome, é pra isso que serve os alimentos termogênicos  para ativar esse processo de aceleração e aquecimento no nosso organismo.

 

Em Jejum

· 1 copo de água gelada

Dica:Essa é uma ótima escolha.
Pois a água gelada é um dos melhores termogênicos.
O corpo gasta energia para aquecer a água ao absorvê-la.

Café da manhã:

· 1 copo (250 ml) de leite desnatado
· 1 xícara de café
· 2 fatias de pão integral ou 5 bolachas de água e sal
· 1 colher (sopa) de requeijão light

Dica: Substitua o café e o leite por iogurte desnatado.

Lanche da manhã:

· 1 copo (250 ml) de chá verde morno ou 1 maçã

Almoço

· 1 prato grande de salada (folhas verdes, chuchu, beterraba, cenoura)
· 3 colheres (sopa) de arroz branco ou integral
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 porção de carne temperada com alho e pimenta vermelha
· 1 maçã

Lanche da tarde

· 1 laranja

Lanche da tarde 2° Opção

· 1 copo de água de coco gelada
· 2 fatias de pão ou 4 bolachas de água e sal

Jantar

· 1 prato de salada ou 1 vitamina (leite desnatado com mamão e linhaça)

Dica: Para não ir dormir com fome, prepare também uma sopinha leve.

 

Essa é uma das várias opções de dietas que temos aqui no blog. Mas esse cardápio foi preparado por uma nutricionista que deixou tudo bem balanceado.  Então siga o cardápio e veja todos os benefícios que esses alimentos termogênicos podem trazer para sua saúde!

Se você gostou desse artigo, e conhece alguém que está precisando emagrecer então não deixe de curtir  e compartilhar com elas essas informações.

Ajudar as pessoas a nossa volta também faz bem!!

Te espero nos próximos posts!!

Expert Em Dieta

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