Cardápio Dieta dos Pontos Pra Secar 4 Quilos

Hoje preparamos uma sugestão de Cardápio Dieta dos Pontos para você conseguir emagrecer até 4 quilos no mês. Que tal animada?? Pois é já temos alguns posts falando sobre a Dieta dos Pontos, na verdade explicando tudo, tudinho mesmo… e tem a TABELA BEM  AQUI! pra que você possa fazer as substituições, dessa sugestão que estamos passando aqui hoje.

dieta-dos-pontos-secar

Mas cuidado né, tem que saber fazer as trocas certas, nada de querer se enganar, assim você não vai a lugar algum, certo? Faça as coisas bem consciente e leve a sério!! Só assim você vai conseguir chegar onde tanto quer, que é emagrecer e ter o corpo que sempre sonhou. Certo?!

Como sempre falo se imagine fazendo as pazes com o espelho e a balança, isso não é maravilhoso?? Isso não vale o seu sacrifício? Então caderno na mão e bora contar esses pontos.
Como já está tudo explicadinho aqui… se não leu então tem que ficar por dentro de como funciona a dieta dos pontos.

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ!

 

 

Então vamos a Sugestão Para Você Conseguir Secar  4 KG por Mês.

O CARDÁPIO DIETA DOS PONTOS soma um total de 310 PONTOS que equivale a mais ou menos  1.120 calorias.

 

VEJA A TABELA DA DIETA DOS PONTOS AQUI!!

 

cardápio dieta dos pontos 4 kg no mês

 

CARDÁPIO DIETA DOS PONTOS PARA UM DIA

 

Café da manhã

  •  1 xícara (chá) de café com adoçante (0 ponto)
  • 1 pão francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (45 pontos)

 

 

Lanche da manhã

  • 1 xícara de chá-verde sem açúcar (0 ponto)
  • 1 pote (200 ml) de iogurte diet ou light (15 pontos)
  •  1 maçã (15 pontos)

 

 

Almoço

  •  1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante (0 ponto)
  • 1 prato (raso) de salada de alface e tomate temperada com vinagre a gosto (0 ponto)
  •  1 colher (sopa) de azeite na salada (20 pontos)
  •  1 filé magro de peito de frango grelhado (50 pontos)
  •  3 colheres (sopa) de arroz branco (30 pontos)
  •  1 concha de feijão (30 pontos)

 

 

Lanche da tarde

  • 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (25 pontos)
  •  1 xícara. de chá-verde sem açúcar (0 ponto)

 

 

Jantar

  •  1 copo (200 ml) de suco de limão com adoçante (0 ponto)
  • Salada de alface, couve, pepino, tomate à vontade temperada com vinagre a gosto (0 ponto)
  • 1 filé magro de peito de frango grelhado (50 pontos)

 

 

Ceia

  • 1 pote (200 ml) de iogurte light (15 pontos)
  •  1 maçã (15 pontos)

 

 

caminhar-emagrece

 

RECOMENDAÇÕES:

  • Tente seguir a dieta exatamente como está no cardápio dieta dos pontos;
  • Nada de pular as refeições;
  • Comer nos horários certos;
  • Beber bastante água;
  • Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, pode ter certeza que vai ajudar bastante;
  • Não perca o foco no seu principal objetivo, não desanime.

 

Lembre-se que São os seus Sonhos e Objetivos de ter uma vida mais saudável, e que você tanto busca alcançar!

Se você seguir tudo direitinho CERTAMENTE você Secará 4 quilos no mês!

Bom estamos torcendo por você pode ter certeza disso!! E se você gostou desse post que tal compartilhar com algum conhecido que está precisando dessa sugestão?! Você estará nos ajudando a ajudar mais pessoas!

Te aguardo nos próximos posts!

 

Expert Em Dieta

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