Dieta Para Secar Em 1 Semana Cardápio Completo

Se você está à procura de secar aqueles quilinhos extra que insistem em te enlouquecer toda vez que se olha no espelho ou mesmo quando pensa em vestir aquela roupa que está a um tempo esperando o grande dia, então essa dieta para secar em 1 semana é uma daquelas que podem te ajudar a emagrecer e a buscar o corpo e peso ideal!

Mas Como é nosso dever advertir quando se trata de dietas de emagrecimento, então não faça como a maioria das pessoas que se desespera e já sai por ai fazendo muitas dietas malucas, muitas delas até sem fundamento, e então  se deparam com situações de que qualquer coisa serve, mas não é bem por ai, busque mais informações, e descubra aquela que realmente funciona para você!!

Então nosso conselho é… procure um especialista na área da saúde, caso você tenha algum tipo de doença, por mais simples que seja.

Essa é mais uma dieta para secar em 1 semana.

Dicas: Dieta Para Secar em 1 Semana

  • Beba bastante água durante o dia, mas não durante as refeições, dê um espaço de pelo menos 20 minutos logo antes ou após as refeições; com essa dica  você vai poder  secar em 1 semana.
  • Beba chá ( hibiscus, cavalinha, camomila, carqueja, branco, etc);
  • A dieta foi elaborada para que você não sinta tanta fome… caso sinta, coma uma fruta de baixo valor calórico, (exemplo 1 fatia de abacaxi);
  • use adoçante;
  • evite refrigerante, prefira sucos light;
  • carne de preferência grelhada;
  • procure os cereais mais naturais, sem muita açúcares (granola);
  • farinha de linhaça, pode ser a dourada;
  • leite tem que ser o desnatado.

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ!

 

Cardápio Dieta Para Secar em 1 Semana

Segunda – feira

Café da manhã
2 bananas com mix de cereal e mel (granola light)
1 xícara de café com leite (adoçante)

Lanche da manhã
2 torradas com requeijão (torradinha estilo Bauducco)

Almoço
Salada verde e pepino
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão (indico o Azuki)
1 filé de frango grelhado
2 colheres (sopa) de cenoura refogada

Lanche da tarde
1 copo (200ml) de suco de uva
1 barra de cereal light

Jantar
1 cumbuca de sopa de legumes (300ml)

Ceia
1 xícara de chá branco
2 biscoitos cream crakers

 

Terça – feira

Café da manhã
1 xícara de café com leite (use adoçante)
1 fatia de pão de forma light torrado com nata.

Lanche da manhã
2 fatias de mamão

Almoço
Salada verde e grão de bico
1 fatia de filezinho suíno
2 colheres de purê de batata com linhaça.

Lanche da tarde
1 copo (200ml) suco de abacaxi
2 biscoitos amanteigados

Jantar
Salada de alface e rúcula
2 colheres de servir (150g) isca de bovino com queijo

Ceia
1 vitamina de banana

 

Quarta – feira

Café da manhã
2 bananas com canela
2 torradas
1 xícara de chá misto

Lanche da manhã
1 copo (200ml) suco de melancia
3 biscoitos cream cracker

Almoço
Salada verde
Cenoura e beterraba ralada
1 bife grelhado
2 pegadores de macarrão carbonara

Lanche da tarde
1 copo (250ml) vitamina com leite

Jantar
1 sanduiche natural (pão integral, frios e salada)

Ceia
1 xícara de chá de camomila

 

Quinta – feira

Café da manhã
2 fatias de mamão papaia com granola e mel
1 xícara de leite desnatado

Lanche da manhã
1 copo (200ml) suco de melão

Almoço
Salada verde
1 porção de brócolis cozido
1 filé de peixe com alcaparras
2 colheres de arroz integral
1 colher de batata gratinada

Lanche da tarde
1 pêra

Jantar
2 colheres de servir de  lasanha de legumes

Ceia
1 xícara de chá natural
2 biscoitos amanteigados

 

Sexta – feira

Café da manhã
1 copo (250ml) de vitamina com linhaça

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço
Salada verde e tomate
1 hambúrguer bovino à pizzaiolo
1 colher de arroz
1 concha de feijão
1 couve-flor cozido

Lanche da tarde
1 sanduíche natural (100g), pão integral
salada e frios

Jantar
1 cumbuca de salada mista com iscas de frango

Ceia
1 copo (200ml) suco de maracujá

 

Sábado

Café da manhã
1 copo (250ml) suco de abacaxi
1 fatia de pão integral com mel

Lanche da manhã
1 banana prata

Almoço
Salada verde e beterraba em conserva
2 colheres de aipim cozido
2 pedaços de carne assada (churrasco)

Lanche da tarde
1 copo (200ml) suco de melão
2 cookies integral

Jantar
1 torrada (pão, salada e bife)

Ceia
1 copo (200ml) de iogurte de morango

 

Domingo

Café da manhã
Salada de frutas com mix de cereais

Lanche da manhã
1 copo (200ml) suco de abacaxi com hortelã

Almoço
Salada de tomate com cebola
2 colheres de servir de lasanha à bolonhesa
1 colher de batata palha

Lanche da tarde
1 potinho (150g) pudim de leite (light ou diet)

Jantar
1 xis salada pequeno
1 copo (200ml) suco de uva

Ceia

1 xícara de chá de maçã

 

A dieta para secar em 1 semana pode ser feito por mais tempo???  Sim claro que pode… você pode fazer pelo tempo que precisar… como não tem restrição calórica, pode dar sequência até ter o resultado que está buscando.

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Se você gostou e conhece alguém que está precisando  de emagrecer.. então compartilhe com ela essas informações.. pois aqui no nosso blog,  tem muitas dicas bacanas para você emagrecer da maneira que quiser e começar quando a qualquer momento. Ache o seu momento!

Até o próximo post!

Expert Em Dieta

Comentários

2 Comentários

  1. linda

    preciso eliminar 8 quilo

    • Expert Em Dieta

      Olá Leidiane! Você já sabe como começar, e o que fazer para ter esse resultado?!
      Se for fazer alguma dieta por favor nos conte como foi. Vamos adorar saber dos
      seus resultados.
      Grande e saudável abraço!
      Osmarina
      Expert em Dieta.

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