Obesidade – Ainda tem Solução Veja Como!

A obesidade é um dos grandes males deste século e já é considerada uma epidemia mundial segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Os países desenvolvidos e os que estão em desenvolvimento são os que têm maior índice de obesidade.

A obesidade Considerada epidemia mundial

Quais são os Riscos que a Obesidade Representa a Saúde?

Veja também algumas doenças graves:

  • Aumento da pressão arterial,
  • Aumento do mau colesterol;
  • Insuficiência cardiorrespiratória,
  • Desgaste precoce das articulações da coluna vertebral;
  • Insuficiência renal;
  • Diabetes tipo 2;
  • Aumento dos triglicerídeos;
  • Aumento da possibilidade de sofrer AVC (acidente vascular cerebral);
  • Aumento da possibilidade de desenvolver vários tipos de câncer:
  • Apneia do sono;
  • Embolia pulmonar;
  • Osteartroses;
  • Complicações metabólicas;

 

Segue algumas doenças mais graves causadas pela Obesidade

 

*** Câncer de mama;

*** Câncer de reto;

*** Câncer de ovário;

*** Câncer de próstata;

*** Câncer nas vias biliares;

*** Câncer no fígado;

*** Câncer estomacal;

*** Câncer do endométrio;

*** Câncer do esôfago;

*** Câncer renal.

  • Arteriosclerose;
  • Infertilidade;
  • Litíase Vesicular;
  • Propensão ao surgimento de hérnias;
  • Afeta o equilíbrio corporal;
  • Aumenta o risco de doenças circulatórias;
  • Aumenta a possibilidade de desenvolver depressão e crises de ansiedade.
  • Crianças obesas devem ser acompanhadas por médicos especializados para o controle do peso e prevenção das doenças que podem surgir precocemente.

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ!

 

O aumento da obesidade no mundo todo se dá principalmente por causa dos péssimos hábitos alimentares que desenvolvemos com as rotinas diárias desgastantes e por causa da “falta de tempo” acabamos optando cada vez mais por fast food, refeições pouco saudáveis, industrializados, embutidos, bebidas alcoólicas, refrigerantes, exagero na ingestão de açúcar e sal, aliado a má alimentação o sedentarismo também é outro fator que contribui muito para o aumento da obesidade.

A obesidade e a brigar contra a balança!

Conheça Quais os Tipos de Obesidade que Existe:

  • Obesidade Ginóide -> Afeta principalmente as mulheres, a gordura se acumula principalmente na região dos quadris, pernas e nádegas. Deixa o corpo com a silhueta em formato de pera.
  • Obesidade Andróide -> Mais característica dos homens. Tendo o acumulo de gordura principalmente na região do abdômen. Deixa a silhueta em formato de maçã.
  • Ambos os tipos de obesidade são perigosos e trazem riscos a saúde.
  • Entretanto a obesidade subcutânea, caracterizada pelo formato da pera, tem a gordura acumulada de forma subcutânea, entre a pele e o musculo, neste caso o risco cardíaco é moderado.
  • A obesidade, caracterizada pelo formato de maçã, tem acumulo de gordura visceral, que está aderida no fígado, estomago, intestino, neste caso o risco cardíaco é altíssimo.

 

Como combater a obesidade?

O combate da obesidade deve ser feito com acompanhamento de um especialista, médicos, nutricionistas, endocrinologistas, educadores físicos entre outros. Cada indivíduo precisa de um tratamento diferenciado devido as suas necessidades e características.

Algumas mudanças de hábitos em nossas vidas pode prevenir a obesidade e ainda te ajudar a perder peso.

 

Cuide melhor da sua alimentação!

Evite:

  • Alimentos gordurosos;
  • Ingestão de refrigerantes;
  • Ingestão de bebidas alcoólicas;
  • Frituras;
  • Alimentos com altos índices de açúcar;
  • Alimentos com altos índices de conservantes;
  • Alimentos com grande concentração de sódio;
  • Alimentos com grande concentração de corantes;
  • Alimentos industrializados;
  • Embutidos;
  • Todo tipo de gordura animal; entre outros.

 

Inclua:

  • Frutas;
  • Sucos naturais;
  • Verduras;
  • Hortaliças;
  • Legumes;
  • Adoçantes;
  • Grelhados;
  • Leite e derivados desnatados e light;
  • Azeite de oliva;
  • Óleo de girassol;
  • Peixe;
  • Cereais integrais, entre outros.
  • Faça a sua alimentação de forma fracionada a cada 03 horas;
  • Mastigue bem os alimentos;
  • Faça suas alimentações pausadamente;
  • Coloque em seu prato qualidade e não quantidade;
  • Monte porções pequenas e coloridas, quanto mais coloridas melhor.

 

Pratique Saúde, faça Exercícios Físicos Diariamente!

Sair do sedentarismo é fundamental para perder peso e ficar fora do grupo de risco de pessoas estão sofrendo de obesidade.

A prática diária de exercícios físicos é indicada para todos nós, por isso movimente-se!

Os exercícios contra obesidade!

Exercícios indicados para iniciantes:

  • Caminhada;
  • Hidroginástica;
  • Natação;
  • Exercícios aeróbicos;
  • Ciclismo;
  • Musculação.

 

A obesidade já é considerada como doença crônica pela Organização Mundial de Saúde.

Sabendo dos perigos que a obesidade apresenta o melhor a se fazer é a prevenção.

Consulte seu médico, se proponha a efetuar mudanças de hábitos e levar uma vida mais saudável!

 

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Como você mesmo vê por ai, ou mesmo próximos de você, a obesidade é coisa séria e tem que ser tratada o quanto antes. Que tal se animar e começar aos poucos mudando seus hábitos. Tenho aqui no Blog algumas dicas bacanas para te ajudar a melhor um pouco. Dá uma olhada aqui. Veja por onde começar. 

Espero que tenha gostado desse artigo. Então você pode comentar, curtir, e claro Compartilhar com seus amigos e familiares tenho certeza que irão gostar pois é um conteúdo muito útil e de extrema qualidade.

Até mais, e te espero no próximo post!!

Expert Em Dieta

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