Secar Barriga 7 Exercícios Para Queimar Gordura

Neste artigo você vai conhecer os 07 exercícios mais indicados para secar barriga e deixar seu corpo em forma. Quem de nós não se incomoda com aqueles quilinhos a mais? Principalmente quando as indesejáveis gordurinhas insistem em se localizar na barriga.

7 Exercicios para deixar a barriga chapada!

Algumas mudanças de hábitos são necessárias para que se possa perder a barriga, as gorduras localizadas e garantir qualidade de vida; mantendo a saúde, é claro.

  • Não existem formulas mágicas para emagrecer do dia para noite!
  • Veja aqui as dicas que temos de dieta para secar barriga!

 

Quer Secar Barriga?? Então Saia do Sedentarismo! 

A primeira decisão que deve ser tomada é abandonar de uma vez por todas o sedentarismo. Saia da inercia, para que você possa manter a saúde em dia. Pesquisas apontam que a falta da pratica de exercícios físicos regulares deixam o organismo mais vulnerável a inúmeras doenças, principalmente as relacionadas ao sistema cardiovascular. Os exercícios físicos são imprescindíveis para secar barriga e eliminar o excesso de peso.  frutas que ajudam a secar barriga

Alimente-se menos com mais qualidade. Outra mudança de atitude de suma importância é cuidar melhor e incluir alimentos saudáveis na sua rotina alimentar. Uma alimentação saudável aliada a pratica de exercícios vai garantir que você alcance mais facilmente seus objetivos.

  • Faça refeições fracionadas várias vezes ao dia, preferencialmente de 03 em 03 horas;
  • Inclua frutas na sua alimentação;
  • Evite o consumo excessivo de sal;
  • Substitua refrigerantes por sucos naturais;
  • Consuma hortaliças de folhas verdes escuro, são ricas vitaminas e fibras;
  • Substitua frituras por grelhados;
  • Beba bastante água, no mínimo 02 litros por dia.

 

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Conheça os 07 exercícios que vão te auxiliar a secar barriga e as gorduras localizadas:

Todo o exercício físico para dar o resultado esperado para quem o pratica deve ser feito com regularidade. Por isso planeje seu treino diário, se disponha a fazê-lo com boa vontade e mantenha-se motivado, assim os resultados irão aparecer rapidinho.

  •   Pesquisas comprovam que exercícios aeróbicos são muito eficientes para secar barriga e queimar as gorduras localizadas.
  •  Exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo e consequentemente aumentam a queima das calorias, promove o aumento da circulação sanguínea e a liberação da serotonina conhecida como substância do bem estar, auxilia na melhoria da coordenação motora.

 

  • Os exercícios aeróbicos quando executados com frequência eliminam mais gordura abdominal, contribuem eficazmente para diminuição da gordura localizada no fígado, auxiliando no controle do mau colesterol LDL.

A corrida ajuda perder a barriga e secar.

1)   Caminhada e corrida -> A caminhada e a corrida são exercícios que possuem muitos adeptos. A caminhada é extremamente recomendada para as pessoas que estão iniciando a pratica de exercícios físicos, pois é de baixo impacto e por ser um movimento natural do ser humano não exige muitas técnicas. A corrida também é um ótimo exercício porem exige mais esforço e melhor condicionamento físico. 01 hora de caminhada queima aproximadamente 450 calorias. 01 hora de corrida queima aproximadamente 700 calorias.

2)  Spinning -> Uma das aulas mais concorridas nas academias, são exercícios que exigem mais esforço. As aulas de spinning auxiliam no fortalecimento da musculatura do abdômen, contribui para a diminuição da porcentagem de gordura no corpo, favorecendo assim a perda da barriga. 45 minutos de spinning queima aproximadamente 600 calorias.

3)  Jump -> Bastante praticado nas academias, excelente exercício físico e as aulas geralmente são muito animadas, com boas músicas e coreografias empolgantes é praticado com o auxilio de trampolins o que proporciona alto gasto calórico. Os exercícios trabalham o abdômen, pernas e glúteos. 01 hora de jump queima aproximadamente 700 calorias.

4)  Natação -> A natação é um dos exercícios mais completos. Esta atividade é de baixo impacto e auxilia com o fortalecimento de toda a musculatura inclusive a do abdômen. 01 hora de natação queima aproximadamente 500 calorias.

secar barriga pulando cordo exercicio em casa

5)  Pular corda -> Pular corda é um dos melhores exercícios aeróbicos e um dos mais democráticos de todos. Por ser uma modalidade bastante simples e que a maioria já conhece desde a infância pode ser praticado diariamente e de forma bastante divertida. Por ser um exercício de alta intensidade acelera o metabolismo do organismo, favorecendo a perda de peso. 15 minutos pulando corda queima aproximadamente 250 calorias.

6)  Artes marciais -> Bastante procuradas nas academias, auxiliam na definição e fortalecimento da musculatura dos braços, pernas, lombares e principalmente do abdômen. As modalidades mais procuradas são: Boxe, jiu-jitsu, muay thai. 01 hora de pratica de artes marciais queima aproximadamente 1000 calorias.

exercicio-ajuda-a-secar-barriga

7) Yoga e Pilates ->  Contribuem para melhoria e fortalecimento da musculatura abdominal, já que as maiorias dos exercícios propostos necessitam da ativação dos músculos profundos do abdômen, promove a melhoria da postura e da respiração. A Yoga e o Pilates são ideais para auxiliar na definição muscular e na manutenção da forma física.

 Veja esse programa completo de emagrecimento saudável!

 

Resumo:

  • As mudanças de hábitos são necessárias para secar barriga e queimar as gorduras localizadas;
  • Saia do sedentarismo pratique exercícios físicos com regularidade;
  • Crie um cardápio com alimentos saudáveis e balanceados;
  • Encontre o exercício que melhor atende ao seu perfil e suas necessidades.
  • Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Essas são algumas das dicas que temos aqui para te ajudar a tomar uma atitude e correr atrás das coisas que farão bem para sua saúde.

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Te espero nos próximos…

Expert Em Dieta

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