Yoga – Emagrece Alivia o Estresse e a Ansiedade

A Yoga é uma pratica indiana milenar, a qual auxilia no controle do corpo e da mente. Além de meditar, aliviar o estresse e a ansiedade, a Yoga pode ajudar no processo de emagrecimento.

Isso porque a ela, ensina a controlar as emoções e a ansiedade, e, somada a uma alimentação adequada, a prática desta modalidade também gasta calorias, tonifica e fortalece os músculos.

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Estilos da Yoga

A prática da Yoga é baseada em cinco disciplinas que atuam de diferente maneira no corpo, sendo elas:

  • Hatha – Estilo mais fácil de ser encontrada nas academias, este também é conhecido como tradicional; o Hatha Yoga vale-se de exercícios de concentração e equilíbrio a fim de trabalhar a meditação e respiração, e segue ritmo de tranquilo, com longos intervalos entre cada posição e pausas entre uma série e outra.

 

  • Vinyasa – Este estilo sincroniza movimentos e respiração, resultando num yoga mais dinâmico. O “Power Yoga”, como também é chamado, é ideal para quem é agitado ou procura um meio termo entre meditação e exercício aeróbico. Os exercícios do Vinyasa Yoga ou Power Yoga equilibram força muscular e flexibilidade, sem, no entanto, perder as características do autoconhecimento previstas da Yoga.

 

  • Ashtanga – Um estilo mais vigoroso da yoga, o Ashtanga concilia saltos e movimentos rápidos com um tipo específico de respiração – a partir da garganta – a fim de aumentar a temperatura corporal e provocar a liberação de toxinas pelo suor. A aula de Ashtanga é, em sua maioria, de exercício ininterrupto, segundo Aureliano Nataraja, membro da Federação Brasileira de Ashtanga Yoga.

 

Yoga e seus vários métodos!

  • Iyengar Yoga – Método contemporâneo, o Iyengar Yoga prioriza a correção na execução das posturas, visando o melhor aproveitamento delas para o praticante. É um estilo democrático, o qual exige concentração e esforço para manter o alinhamento corporal para benefícios como alívio de dores de cabeça, ansiedade e depressão.

 

  • Bikram Yoga – também chamada de “Hot Yoga”, este estilo combina 26 posições em 1h 30 min de aula. Alongamento, equilíbrio e criação de pressão – tudo ao mesmo tempo. A aula é intensa, realizada numa sala climatizada a 38ºC ou 40ºC para que haja liberação de toxinas pelo suor, proteção dos músculos para alongamentos mais profundos e sem lesões, e reorganização dos lipídeos (gordura) na estrutura muscular.

Para o professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas de São Paulo, o praticante deve procurar uma modalidade com a qual se identifica e permanecer neste método, pois, ao contrário do que é comumente divulgado, praticar mais de um estilo de pode comprometer o desempenho praticante.

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Emagrecendo com Yoga

Ao enfatizar a força interior e o controle, a Yoga conscientiza sobre a alimentação – indicando alimentos saudáveis, vetando outros industrializados e ensinando a comer até ficar satisfeito. A partir daí, as escolhas pessoais tornam-se mais saudáveis e o praticante decide manter-se longe de fast-foods.

Aliviar o estresse é outro benefício e mais ainda que ajuda no emagrecimento, pois redireciona a forma de se livrar do sentimento: se antes era descontando-o em comida ou bebida, agora é em alongamentos e exercícios.

Se você é sedentário e optar pelos estilos mais intensos – como o Power Yoga ou o Hot Yoga, com frequência de 4 vezes por semana, e com uma dieta balanceada, a perda de peso pode ser sentida mais facilmente. Caso contrário, as chances de emagrecimento são menores.

 A yoga ajuda na qualidade de vida!

A Yoga é um exercício que pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer idade, independentemente do tipo físico. A pratica, contribui para melhorar a qualidade de vida, ajuda a combater a insônia, previne contra doenças cardiovasculares e respiratórias, além de promover o autoconhecimento e a meditação. Em linhas gerais,  é uma prática para o corpo e para mente!

 Yoga Além da Meditação

E como você pode perceber o corpo precisa de algum tipo de exercício, seja mais intenso ou mesmo os que estão ai para trabalhar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Você consegue ver melhoras em todos os setores da sua vida. Tornando-a mais saudável e prazerosa.

Aproveite e se ainda não experimentou uma, faça você vai se surpreender!!  Veja se não está na hora de tomar uma atitude e buscar uma vida mais saudável e equilibrada?!

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Expert Em Dieta

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